产后漏尿、大肚腩、腰背疼痛、肥胖、体态问题等等，我们统称为“产后综合征”。很多妈妈产后都把重心放到了孩子的身上，总觉得，生完孩子身体虚弱、身材走形是正常的，慢慢就会恢复，结果因为自己的耽误，给身体落下了难以改善的后遗症。
 

1、产后漏尿、夫妻生活不和谐

经历过孕产的妈妈，因为胎儿的发育，子宫不断增大和分娩的过度压力，对盆底肌造成损伤，不仅会让新手妈妈尿失禁，还有子宫脱垂、膀胱直肠膨出、阴道松弛、性生活不满意等严重后果，给女性的正常生活带来了极大的危害。
 

2、产后小肚腩、腰酸背痛

很多宝妈妈都有这样的经历：孩子明明生完了，肚子依然鼓鼓的，甚至几个月都不见恢复，还经常伴随着腰疼、便秘等问题。如果存在这样的现象，一定要小心产后——腹直肌分离!

面对产后久减不下的大肚腩，很多妈妈第一反应就是练习腹肌，选择卷腹、仰卧起坐或平板支撑等危险动作。但其实在没有做好腹直肌分离修复前，这些动作只会加剧腹直肌的分离， 严重可能会造成内部器官移位、下垂。
 

3、产后体态问题

女性在生育之后，带来的最明显的变化就是体态的改变，孕期过剩的营养带来体重增加，脂肪增厚，背部变得圆润。胎儿体重增加，宝妈妈的重心前移，腰椎和颈椎前凸，骨盆前倾，腰背部过度松弛导致躯干-骨盆稳定性下降，身材走形。

产后体态的变化，通常不会在生产完毕自动调整的，后期再加上哺乳孩子加剧体态问题， 不仅影响美观，甚至影响健康，导致肩颈酸疼、腰疼、手腕疼。
 

4、产后恢复的正确方法是什么?

想要在产后更好地恢复体能和身材必须解决产后最大的两个遗留问题——腹直肌分离和盆底肌松弛，长期的损伤不仅导致小腹突出，还会对我们的健康带来隐患。

同时，产后可以适当“减肥”，饮食应该营养丰富全面均衡，而不是大鱼大肉。哺乳期恰恰是减脂的黄金期，因为哺乳期需要消耗身体大量热量，合理安排饮食，可以快速恢复产前体重。
 

很多普通人是不知道如何进行盆底肌恢复训练， 所以如果在生完孩子之后及时得到专业的产后恢复指导和帮助，以上出现的问题和后遗症其实都能够避免。

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