传统坐月子有很多月子禁忌，最常见的有：不能吹风，不能洗脸、洗头、洗澡，也不能刷牙，饮食方面要忌食生冷等等。

通常人们会觉得，祖祖辈辈传下来的经验一定是有道理的。然而事实是，传统的未必可靠，经验的也未必正确。从现代医学的角度看，传统坐月子的很多做法不仅对产妇健康无益，甚至还会带来潜在的危害。

那么怎样坐月子才科学?欢迎走进重庆国宾妇产医院孕教学院!由重庆国宾妇产医院资深专家胡丽砂院长为你破解坐月子的几大困扰!

月子没坐好，身体会变差?

传统说法：女人产后坐月子很重要，若能于产后针对不同体质好好调理，除了可使气血调畅、阴阳平衡，甚至可达治疗宿疾的效果，从而趁着坐月子时调理体质。

现代观点：中国传统的坐月子确有其存在的价值；产后身体状况的恢复需要一段时间，所以可以趁坐月子时好好休息，让身体恢复正常机能。

月子一定要坐满30天?

传统说法：坐月子应分阶段调理：第一周帮助子宫排除恶露及恢复子宫机能;第二周促进产妇新陈代谢及恢复体力;第三周及第四周为体力气血调理及身材调整。

现代观点：最好是由中医师依据个人体质，制定个人的“产后进补计划”；产后体质的调理应视个人的身体状况及家庭经济状况、工作状况而定。

坐月子期间不能喝水?少吃盐?

传统说法：坐月子期间不能喝水，水份摄取只能由米酒、药膳或中药汁来摄取，还要少摄取盐份，否则肚子会胀大。

现代观点：不必执着于以酒代水饮用，可以喝些温水，盐分摄取过多确实会造成水肿，所以产后盐分的摄取不宜太多是有必要的。

坐月子期间不能吃生冷食物？

传统说法：坐月子期间不能吃蔬菜、水果等生冷食物，生冷食物会影响身体气血的运行，容易引起身体酸痛、产后腹痛、恶露不断等问题。

现代观点：就中医的观点来说，还还是建议不要吃冰冷饮食，也要尽量少吃生冷食物。

产后应该均衡摄取各种营养素，许多产妇都有便秘的现象，应该多补充蔬菜、水果等维生素。

坐月子不能洗头洗澡?

现代医学看传统禁忌-洗头、洗澡要注意保暖。

以往的卫生条件较差，没有热水器、吹风机等电器用品因而容易遭受风寒，所以在传统观念中，大多认为产妇不宜洗头、洗澡。但事实上，女性在产后由于汗腺活跃，容易大量流汗，再加上需要哺乳或恶露尚未完全排尽，反而应该比平常更重视卫生，才不容易生病。

就科学理论来看，产妇完全可以洗头、洗澡；这不仅能维持良好的个人卫生，也可以保持汗腺通畅、促进血液循环，有利于体内代谢产物的排出;再加上现代卫生条件的进步，取得热水或使用吹风机都相当方便，因为洗头、洗澡而受到风寒的机率更是大为降低。需要提醒的是，产妇洗好头、洗好澡之后，应该尽快将头发吹干、身体擦干，以防止受凉;此外，建议月子期间不宜采用盆浴，以免洗澡水灌入生殖道而造成感染。

产后洗头洗澡的水应先煮沸?

传统说法：坐月子期间使用的水一律都要煮沸，以免造成伤口发炎或感染。

现代观点：古人都是使用井水或河水，水质容易受到污染，才会建议产妇坐月子期间使用的水一律都要煮沸。现今因为自来水都经过消毒，所以不必如此大费周章。

坐月子期间尽量不要下床活动?

传统说法：坐月子期间尽量不要下床活动，这样身体才会恢复得快而且好。

现代观点：适当的活动才有利于身体的复原。

随着生活及医学条件的进步，现代产妇其实在充分休息之余，仍可以进行适度活动、运动或外出，既有助于身体机能的恢复，也可以达到放松心情的效果。一般建议产后两周内多休息为宜，并依身体状况进行产后运动;另外，月子期间如要外出必须注意保暖，并避免到人多的公众场所，以免感染或将细菌带回家。

产后运动：可助肌肉收紧，保持身材，促进子宫复原。依照个人的情形，选择适宜的运动，起初切忌勉强或太累，次数由少渐多，做完运动后应适当休息。

产后第一次进食

自然分娩产后即可进食

剖宫产排气后方可进食

剖宫产的新妈咪来说，产后进食的时间和种类就有严格要求了。术后6个小时内应严格禁食；这是因为麻醉药药效还没有完全消除，全身各器官的反应低下，如果进食就可能会引起呛咳、呕吐等。

术后6~8小时：也就是麻醉过后，虽没有排气，但可进食少量不含糖、奶的流食。

排气后：可以吃一些容易消化的、富含蛋白质、维生素的食物。

排气后1～2天内：进食半流食，如蒸蛋羹、稀饭、面条等。

排气后3天以外：此时产后妈妈就可以吃正常的饭菜了。

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