很多医生都建议女性在备孕期间要服用叶酸,那叶酸对女性备孕的作用是什么呢?除了叶酸,还需及时补充哪些营养?下面就由重庆国宾妇产医院带大家了解一下。
一、叶酸对女性备孕的作用是什么?
叶酸有防止贫血、预防胎儿先天性疾病的作用,可以把胎儿神经管畸形的发病率降低70%。叶酸缺乏会影响胚胎细胞增殖分化、增加流产风险。
常见的富含叶酸食物有:动物肝脏、蛋、绿叶蔬菜、坚果等。但是食物中叶酸利用率较低,仅靠食物作为补充叶酸的来源是不够的。我们在常吃富含叶酸的食物的同时,还需要服用专门的叶酸补充剂。
一般建议怀孕前三个月就要开始服用叶酸,每天摄入0.4毫克,至少补到孕3个月以后。如果有过反复流产、死胎、畸形儿等不良孕产史,还需要根据医生建议适当增加叶酸补充量。男方也要服用哦!
二、除了叶酸还需及时补充哪些营养?
除了叶酸,维生素C也少不了。维生素C可以帮助我们改善体质、提高免疫力,保护牙齿和牙龈,促进铁、钙、叶酸的吸收。如果备孕女性有抽烟习惯、患坏血病,体内缺铁,或长期服药,更需要补充维生素C。
维生素C的个体需求差异比较大,一般建议每天摄入100~200毫克。因为维生素C广泛存在于新鲜蔬菜水果中,只要保证多吃蔬菜水果,通常不需要额外补充,但要注意别吃太多太甜的水果以免得妊娠糖尿病,或胎儿过大。
备孕期间还要注意锌的摄取。锌是免疫器官胸腺发育的营养素,只有锌充足才能有效保证胸腺发育,促进细胞免疫功能,增强人体免疫力。建议每天摄入锌10毫克左右。
锌在很多食物中都存在,如果不偏食,一般不会缺锌。海产品、动物内脏、鱼虾类、蛋黄含锌较多,可以适当多吃一些。
还有这些注意事项:
1、缺铁性贫血是体内储备铁缺乏,影响血红蛋白所引起的贫血,是贫血中最常见的类型。育龄期妇女由于月经等因素,体内铁贮存往往不足,妊娠时铁需要量增加,如果不补充足够的铁,会加重铁的负平衡产生贫血。
2、生活中一定要注意补水:身体有了充足的水分,可以帮助清除体内的各种代谢毒物如重金属,增强免疫功能和抗病力,但要注意多喝烧开后自然冷却的白开水。
3、 体内储存钙和铁:在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物,在体内储存丰富的铁和钙,以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。
【温馨提示】孕妈在孕期不可以自己买药服用,需问过医生后再服药。如果有其他疾病就医,应向医生明确表示自己在孕中,让医生治疗用药时考虑。如果您还有其他疑问,欢迎拨打重庆国宾妇产医院免费咨询热线:023-63855555.