孕妇如何科学地增加体重?

吃得太多 体重过重 问题也多

准妈妈：

1、产前体型过于臃肿，行动不便，产后恢复困难。

2、造成妊娠期糖尿病、妊娠期高血压、充血性心衰等一系列高危妊娠疾病。

3、体重过重还会提高准妈妈日后患乳腺癌的风险。

4、过度营养可使准妈妈的难产率、手术产率、产后出血率和伤口不良愈合率都大大增加。

胎宝宝：

1、体重增加过快，胎宝宝的吸收也快，容易造成胎儿过大，导致产道缩窄，容易引起产程迟滞、难产和产伤。

2、宝宝出生后易出现低血糖、低血钙等合并症，成年后则容易发生肥胖、糖尿病、高血压等疾病。

3、增重过快还可能导致某些胎儿发育异常，可引起多种畸形及智力障碍，多脏器钙化等。

吃的太少 体重过轻 问题也不少

准妈妈：

1、准妈妈如果挑食、偏食、节食，就会导致孕期营养不良，甚至出现低蛋白血症、低血糖、缺铁性贫血、缺钙和维生素导致的骨软化症等营养不良性疾病。

2、妊娠高血压综合征、早产、胎膜早破、感染的风险也会大大增加。

3、体重过轻分娩时容易出现子宫收缩乏力、难产、产后出血；产后则可能发生产褥感染、乳汁不足等。

胎宝宝：

1、准妈妈摄入营养不足，会影响到胎宝宝的健康，不仅会导致胎儿宫内发育受限，出生体重低，还会影响智力发育。

2、某些营养元素的缺乏或不平衡，还可导致胎宝宝各系统的多种严重畸形。

3、铁、锌、碘、维生素的缺乏则可使流产、早产、死胎的概率增加。

孕妇营养口诀

1个鸡蛋

2杯牛奶

3碗米饭

4份蛋白质(蛋、鱼、禽、肉各一两)

500克蔬菜

7两水果

8杯水

9成饱

10分干净

让宝宝赢在第一起跑线

都说"绝对不能输在第一起跑线"，胡院长表示，可能很多人对生命的第一起跑线不是很了解，所谓生命的第一起跑线就是生命的前1000天，也就是怀孕到宝宝两周岁的这段时间，想要让您的宝宝赢在第一起跑线，孕妈妈的作用就至关重要。在这个过程中，准妈妈生理状态和机能代谢的变化，直接影响胎儿的生长发育，并为宝宝出生后的哺乳做营养储备。孕期的营养状况优劣甚至还会影响宝宝成年后的健康。

孕期需要的12种营养素

一、α-亚麻酸——提升宝宝智能

二、卵磷脂——记忆力的好帮手

三、牛磺酸——宝宝的活性剂

四、叶酸——缺陷的隔离墙

五、铁——造血原料

六、碘——宝宝发育动力

七、锌——宝宝灵动源

八、维生素A——脑、眼长动力

九、维生素B1——神经功能助手

十、维生素B2——宝宝聪明保护神

十一、维生素D——骨骼增长剂

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